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Archive for April, 2013

21の愛の挑戦!〜 10日目

“目覚めへの道はあなたのものです。ですから、シンプルに、こだわりのない穏やかな心で日々を過ごしてください。〜サイマー”
人生は本来とてもシンプルなはずなのに、時にとても複雑に思える時があります。好かれたい、成功したい、認められたいという思いから、あなたは心にストレスを溜め、人間関係においてもあなたが望む結果や期待という重荷を背負っている事があります。そんなあなたは、リラックスしてありのままに物事を受け入れることを忘れてしまっているのです。

今日の練習:

• 今日だけ、全てをシンプルに、小さな出来事のひとつひとつに喜びを見い出してください。
• 今日だけ、好かれるためや責任感から行動を取らないでください。
• 今日だけ、回りの友達や仲間に期待しないでください。

今日の挑戦:

いつもなら好きで時間をかけて取り組んでいる事を、今日だけちょっとパターンを変えて、シンプルな行動をとってみてください。いつも手のこんだ料理を作るのが好きは人はケータリングを取ってみるとか、いつも1時間かけてヨガをしている人は音楽をかけてただ好きに踊ってみるとか。生活の中にいつもと違うリズムを生み出して下さい。

今日の挑戦をブラウザーでも見る事ができます:http://us6.campaign-archive1.com/?u=18e7278c7b&id=392a9810d4

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silhouette of Buddha

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21の愛の挑戦!〜 9日目

 

“過去はすでに過ぎ去ったものです。この瞬間、このひと呼吸を深く味わって、内なる静寂を生きてください。”〜サイマー

私達の心は過去にとらわれ、昔の痛みと共に、古い記憶の物語りを何度も何度も繰り返しています。そんな時のあなたは「今」という瞬間の真実と、今ここにしかない喜びや平和を見逃しています。
私達の行動は「今ここ」からしか生まれません。過去から解放されることで、意識的な選択、行動につながり、呼吸も楽になっていきます。そして心からの笑顔で、自由に望む生活を築くことができるでしょう。

今日の練習:
• 1日の中であなたの思考は何度も過去と未来の間をさまよいます。そんな思考パターンの自分に気がついたとき、その時その行動を休めて、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。自分の呼吸に耳を傾けながら思考が静まっていくのを感じてください。

• あなたの考えている事は「今」起こっている事ですか?ほとんどの場合、その考えている事は今現実に起きているものではなく、あなたの頭の中にしか存在しない思考だということに気づいてください。
• もう一度、大きく深呼吸をしながら過去は過去にしか存在しない事を認識してください。
• 自分の思考を「今ここ」のあなたに戻してください。

今日の挑戦:

あなたの今に大きく影響を与えている過去の人間関係を一つ選んでください。そして、その相手に対して今までと違う向き合い方を試してみてください。自分の心の声を伝えてみたり、ハグしてみたり、大声で一緒に笑ったり、いつもならその人に“イエス”としか言えないところを“ノー”と答えたり、逆にいつも“ノー”と言っているところを“イエス”と答えてみたり。
出来る限り相手の人との新しいあり方を探ってみてください。

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Day09jp

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21の愛の挑戦!〜 8日目

“日頃の生活の中で見失いがちな小さな喜びが、あなたのハートに大きな満足を与えてくれますように。”〜サイマー

自分にとっての幸せは、外側からやってくると多くの人は思っています。求めても決して満たされず、常に物足りなさを感じ、満足させてくれる何かに期待し、こだわり続けています。今日の課題は、いつもであればつい文句を言ってしまう心の中の小さな声を、あえて聴かないようにしてみましょう。
あなたを取り巻くあらゆるものは、祝福に満ちています。
今の自分に与えられた豊かさに目を向け、まず自分自身に感謝してみてください。

今日の練習:

• あたり前のように思っているものの中に、小さな幸せがあると感じますか?
• 毎日の生活の中で、自分がとった言動を受け入れ、あなたに与えられたあらゆるものに感謝することができますか?
• あなたはこの世に来るときに、たくさんの贈り物を携えてきました。あなたという存在そのものが周りの人にとっても大いなる祝福であると感じられますか?

今日の挑戦:今日は自分に感謝をこめて、何か自分にプレゼントしてみてください(先延ばししないで下さいね)。自分のためにお花を用意したり、自然の中に散歩に行ったり、マッサージを受けたり、ゆっくりと温泉にひたったり。自分に“おつかれさま!”のプレゼントを!

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Day08jp

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1の愛の挑戦!〜 7日目
 
”人間関係とは自分との関係の鏡です。”〜サイマー
 
人間関係(リレーションシップ)とは偉大なるあなた自身の写し鏡です。あなたは円満な人間関係の中に身を置いていますか?
多くの場合、人は他者との関わり合いの中で自分自身を見失ってしまいます。相手に対してどう反応するのかを決めるのはあなたです。相手を変える事はできません。相手は今のあなたの心のありようを如実に映し出してくれる写し鏡です。あなたは相手との関係に於いて何を体験したいのでしょう? 体験の質を決めるのは、あなたがその関係にどんなエネルギーを注いだかによるのです。
 
今日の練習:
 
• 今よりもっと気持ちの広がりを感じたい人間関係を1つ選んでください。
 
• 今日だけでも、その関係を変える責任は自分にあるのだと決意してください。
 
• 過去1ヶ月の間にあなたはこの関係の中にどういうエネルギーを注いできたのでしょうか?それは思いやり?期待?あまえ?友情?批判?非難?
 
今日の挑戦:
 
今日1日、改善したいと思う人間関係に対して意識的に丁寧に向き合ってください。すべての行動を通してそれを表現してみてください。あらゆる場面であなたの愛情、思いやり、尊敬、敬意を相手に表現してあげてください。
 
今日の挑戦をブラウザーでも見る事ができます:http://us6.campaign-archive1.com/?u=18e7278c7b&id=d46707e343
 
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21の愛の挑戦!〜 5日目
私達の人生に豊かさと活気をもたらしてくれる感情を知る事は、とても大切です。この感情の本質をたどっていくと、恐れか愛かのどちらかいきつきます。すべての行動の動機づけは、恐れもしくは愛からきているとも言えます。人生とは愛と恐れの間を行ったり来たりしている振り子のようなものです。だとしたら、今のあなたの振り子はどちらに向かっているのでしょう? それをどうすれば知る事ができるのでしょうか? はっきりわかる方法は、今のあなたの体の中、マインドの中、感情の中のエネルギーを感じ、見つめてみることです。恐れはいつもあなたのハートを収縮させ、愛はあなたに開放感を与えてくれるでしょう。

今日の練習:

• サイレンス(沈黙)の状態で座って、体もマインドも楽にしてください。
• 自分のストレスとなる物または状況をひとつ思い浮かべてください。自分で恐れている何かを。その事を思い浮かべた時、体の中で何がおきますか?自分の体の中で緊張とか収縮を感じますか?
• 今度はその状況から離れて、愛に満ちた出来事か、愛する人を思い浮かべてください。今度は体の中で何がおきますか?
• このふたつの例を通して自分の体の中、思考の中、そして感情の中の違いを感じられたでしょうか?

今日挑戦:

自分が恐れている行動(誰かと話さなければならない事、やらなければならない事)をひとつ選んで、今日行ってみてください。恐れはエネルギーです。そのエネルギーを愛に変容する事がでます。

フェイスブックから参加されている人は、自分の体験をシェアする事に挑戦してみてください。

今日の挑戦をブラウザーでも見る事ができます:http://us6.campaign-archive2.com/?u=18e7278c7b&id=1e046e243e

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21の愛の挑戦!〜 4日目

人生とはあなたが体感する意識の拡大と収縮のリズムが織りなすダンスのようなものです。時に輝き、至福、喜びが

あなたのハートに安らかな広がりを感じさせ、時に緊張、閉塞、膠着などがあなたのハートに窮屈な圧迫感を与えます。同じ現実に立っていても、私達はみな違う人生への反応をしています。いろんな出来事を前にして、今、自分の体の中で何が起きているのか、何を感じているのかをしっかり認識できるようになれば、自分が望む「在り方」にそって、次の現実をあなたが選べるようになるのです。

練習:

• 今日の1日の始まりに、数分間静かにいられる場所を探して、深呼吸をしてみてください。深く息を吸いながら、その呼吸を通して自分の体を意識してください。
• 体の中の呼吸を静かに感じて、その呼吸が胸からお腹へ、そして手の指、足の指まで広がっていくのを感じてみてください。
• 自分の意識を体の内面に向けたら、今度はその意識を体全体に広げていってください。
• こうして自分の体を深く意識しながら今日の1日の行動に入ってください。1日中、体の事を思い出しては自分の体の中で何が起きているかを意識してください。
• どういう時に体の中に緊張を感じますか?どういう時に気持ちは収縮してしまいますか?どういう時にオープンになり、開放感と光を体の中に感じますか?どういう時に気持ちが拡大されていきますか?
• 意識してこういう違いを気に留めてください。

挑戦:

今日の挑戦:ある条件で体の中に緊張を感じた時、大きく深呼吸を数回繰り返して、意識的に自分のエネルギーをリラックスさせてください。自分の中と自分の回りに何が起きようとしても、自分を拡大することに挑戦してください。

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21の愛の挑戦!〜 3日目

実在としてのあなたの在り方が分かってくるにつれ、あなたの人生が何によって誘導されているのかが

明らかになってきます。あなたは無意識に外の世界にいろんな答えや満足させてくれるものを求めています。自分の幸せは外的な成功や結果によるのだと信じているのかもしれません。あなたは一体何を探しているのでしょうか?あなたが外に向かって探し求めている何かは、実はあなたの内にこそ存在しているのかもしれません。

• 今日一日、自分の取る行動の動機となるものを探ってみてください。何かを感じるために、ある行動をとったり、ある付き合いかたをしていませんか?
• 何にも邪魔されない5分間を取って、自分の中を探検してみてください。静かに目を閉じて、自分の中を探ってみてください。
• このように何もしないで、こうしなくてはいけない、こういう人でいなければならない、といったエネルギー的にしがらみのない自分はどういう自分ですか?
• 感じるままに、浮かぶ思考も、そのままにしてください。感じている事、思っている事を変える必要はありません。その受け止めた感覚の中にくつろいでください。
• あなた自身のために時間を取る。自分のために瞑想をする。どんな感じがしましたか?

あなたが探し求めている「何か」(例えば:幸せ、健康、満足感、心の平和、安らぎなど)を手にいれるためにどういう手段を取らなければいけないとか自分で条件付けをしていませんか?紙に書いてリストを作ってください。そんなリストなんかない、と自分をごまかさないでください。みんなリストを持っています。例えば“体重を少し減らせたら幸せになれる”とか“新しい家が手に入ったら満足する”とか“彼女から電話があったら気分が良くなる”とか“あの洋服がかえたら自信が持てる”とか“部屋を片付けたら休める”こういった条件付きの思考です。

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