21の愛の挑戦！〜 4日目
人生とはあなたが体感する意識の拡大と収縮のリズムが織りなすダンスのようなものです。時に輝き、至福、喜びが
あなたのハートに安らかな広がりを感じさせ、時に緊張、閉塞、膠着などがあなたのハートに窮屈な圧迫感を与えます。同じ現実に立っていても、私達はみな違う人生への反応をしています。いろんな出来事を前にして、今、自分の体の中で何が起きているのか、何を感じているのかをしっかり認識できるようになれば、自分が望む「在り方」にそって、次の現実をあなたが選べるようになるのです。
練習：
• 今日の1日の始まりに、数分間静かにいられる場所を探して、深呼吸をしてみてください。深く息を吸いながら、その呼吸を通して自分の体を意識してください。
• 体の中の呼吸を静かに感じて、その呼吸が胸からお腹へ、そして手の指、足の指まで広がっていくのを感じてみてください。
• 自分の意識を体の内面に向けたら、今度はその意識を体全体に広げていってください。
• こうして自分の体を深く意識しながら今日の1日の行動に入ってください。1日中、体の事を思い出しては自分の体の中で何が起きているかを意識してください。
• どういう時に体の中に緊張を感じますか？どういう時に気持ちは収縮してしまいますか？どういう時にオープンになり、開放感と光を体の中に感じますか？どういう時に気持ちが拡大されていきますか？
• 意識してこういう違いを気に留めてください。
挑戦：
今日の挑戦：ある条件で体の中に緊張を感じた時、大きく深呼吸を数回繰り返して、意識的に自分のエネルギーをリラックスさせてください。自分の中と自分の回りに何が起きようとしても、自分を拡大することに挑戦してください。
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