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Posts Tagged ‘21の愛の挑戦’

21の愛の挑戦!〜 14日目

“意識をより明快にもち、より大いなる愛に自分自身をゆだねる時がきました。そのためには、その妨げとな

る「恐れ」に向き合い、愛へと変容させることが必要となります。”〜サイマー

あなたが心の中で抵抗したり、避けようとするものは、却ってその存在感を増していきます。今まで避けていたものに立ち向かう覚悟をすると、あなたは本当の自分の人生をとりもどし、何にでも真摯に向き合える人生のマスターになっていきます。

今日の練習:

• サイマーからのこのシンプルな練習を行ってみてください。気持ちが萎縮させられるエネルギーを感じたとき、それをまず認識して、それを認めて、最後にありのままを受け入れてください。そうする事であなたはそのエネルギーを変える事ができるのです。
• だれにも邪魔されない場所と数分の時間を作ってください。あなたの中の萎縮したエネルギーに心を向けてください。
• このエネルギーが自分の中に存在する事に気付いてください。そのエネルギーに伴う気持ちや思考、例えば怒り、嫉妬、失望、恨みなど、どんな気持ちでもまずはその気持ちが自分の中にあることに気付くところから始まります。
• 次に、このエネルギーが自分の中にある事を認めてあげてください。その気持ちを押しのけたり、心配したり、恥ずかしく思ったりしないで、ただ認めてください。自分の中で、「そう、私はがっかりしているんだ」という感じで。
• その気持ちをしっかりつかめたら、今度はそのエネルギーを自分のハートに迎え入れている自分を想像してください。そのエネルギーに抵抗したり、逃げたりしないで、受け入れてください。それに伴う感情や思考も全部ハートの中に受け入れてください。
• 2、3回深呼吸をしながら、自分の中の広がりを楽しんでください。

今日の挑戦:

今まで掛ける必要があっても避けてきた誰かへの電話を掛けてみてください。掛ける前に今日の練習をためしてみてください。その結果なにが起きたか教えてください。

今日の挑戦をブラウザーでも見る事ができます:
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Day14jp

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21の愛の挑戦!〜 6日目

あなたの今この瞬間の反応が現実を変えていきます。
通常私達はあまり自覚しないで物事に反応しています。それも条件反射のように。いつもの反応の仕方以外の行動ができないようにすら感じています。もし慣れ親しんだ無意識の反応ではなく、意識的な反応、決断、選択を通して行動に移せたらあなたの人生はどのように変わると思いますか? 様々な状況にあっても自分で意識して行動を起こせたらどう変わるでしょうか?

今日の練習:

• 今日の1日を振り返って、自動的に何かに反応した状況を思い出してください。

• その状況を見直してみてください。その時取った行動の奥底にはどのような感情がありましたか?

• その反応した時のあなたは自分のハートに緊張を感じたでしょうか?それとも解放感があったでしょうか?

• あなたの中で何がシフトされれば、その時とった行動と違う行動を取れたと思いますか?

• もう一度同じ場面を想像してみてください。今度は自分の取る行動を意識して選んでください。そうすることで、何を感じますか? 気持ちは解放されますか?

今日の挑戦:

今日はつい反抗的に反応してしまう自分をみてください。上司の言っている事にむっときたり、子供をどなったり、仕事の納期であせったり、いろんな状況がありますが、いつもの反応を感じた瞬間、意識して違う対応の仕方を選んでみて下さい。そうすると何がおこりましたか?
挑戦の結果を、友達かフェイスブックなどでシェアしてください。

今日の挑戦をブラウザーでも見る事ができます:http://us6.campaign-archive2.com/?u=18e7278c7b&id=cc49617a0e

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Day06jp

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21の愛の挑戦!〜 20日目

“聖なる存在は『愛』として一人一人の中に現れてくれます。”〜サイマー

“愛になってください“という言葉はあなたにどう響きますか?とても不可能な、大それた、現実味に欠けた言葉に聞こえますか? 高次元の愛の波動を保ちながら、現実の日常生活を送る事ができると思ってみませんか? 愛はあなたの真の姿だという大胆な考え方を試してみませんか?

今日の練習:

• 朝、静かに座って、自分の中に“愛”という波動を体中に広がるように練習をします。
• 目を閉じて、深くゆっくり呼吸をしながらハートに心を向けてください。“愛”は常に自分の中に存在する純粋なエネルギーです。そのエネルギーを自分の中から呼び出してください。
• ゆっくり呼吸を続けながら、このエネルギーを体全体に広げていきます。その波動を楽しみながら、さらに生き生きとしてくるのを感じてください。
• 静かに座りながら、その愛の波動が体中に脈打っていくのを感じてください。
• 1日の活動の中で、この気持ちを思い出して下さい。何をしていても、どこにいても、常にこの波動につながってください。
• 買い物をしながらこの波動を感じられますか?信号で待っている時も?コンピューターに座っている時も、ヨガをしながらも?
• どんな場所でも状況の中でも”愛になりきる“ことができるか試してみて下さい。

今日の挑戦:

自分の愛を表現してください。いつもは感謝を表現しないようなときでも愛を表わす事に挑戦してください。周りの人に微笑んでみたり、優しい言葉をかけてみたり、理由がなくてもプレゼントをしてみたり、あなたの周りに限りなく愛のエネルギーをふりむけてください。
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Day20jp

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21の愛の挑戦!〜 19日目

“あなたの聖なるハートとマインドをつなげてください。そうすることであなたは自分の本質である愛と光の存在になっていきます。”〜サイマー

私たちのハートとマインドの間にはエネルギー的にとてもパワフルで密接なつながりがあります。あなたが意識的に動いているときは「今ここ」に存在し、心は安らいでいます。高次元の意識でもあるハートと物質次元であるマインドとが、お互い尊重し合う事で、あなたの人生はより調和され、パワフルで、安定し、豊かさに満ちあふれたものになっていきます。人は頭で考え、感じ、行動に移しているように思えますが、目覚めるにつれ、高次元意識のハートで物事をとらえ、マインドを通して現実面で深く愛ある行動につなげることができるのです。

今日の練習:

– 最近、とてもストレスとなった状況を一つ思い浮かべてください。今、起きている状況でもかまいません。
– それを思い浮かべた時の体の中のストレスを感じてください。その状況を思い浮かべると、どういう思考が頭の中に浮かんできますか?
– 呼吸を使って、その思考をハートに持って行ってください。
– 数分間、呼吸を意識しながらゆっくりと深呼吸を続けてください。

今日の挑戦。

今日は意識して身体を動かしてみる事への挑戦です!散歩に出かけたり、自転車に乗ったり、音楽に合わせて踊ったり、大掃除にはげんだり。
無心に身体を動かすと、マインド・心はどう感じますか? 動いた後の自分は、より安定し身体の中心感覚が分かるようになりますか?
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21の愛の挑戦!〜 18日目

“聖なる愛。それはあなたが生まれ持った本質です、必ずその本質に目覚めていく自分であることを信じてください。”〜サイマー

あなたは完全に満たされた気持ちを体験したことがありますか?すべてが完璧で、何の不足もない、心の中に平安が満ちている状態。それが私達の本質です。あなたはこの限りない愛に満ちあふれた中で、自分自身や周りの人たちを認識出来るはずです。ただ、今はまだ体験不足なだけなのです。今日は自分にたくさんの感謝の思いを向けて下さい。

今日の練習:

– この21の愛の挑戦に専念し、練習を行ないながら変化してきた自分に感謝してください。癒され、愛に満ちた自分のハートに感謝してください。
– 今日1日、自分を批判している自分に気付いてください。それが例えどんなに小さなことであっても。
– そういう批判が浮上した時は、自分のハートで呼吸をし、自分に感謝する気持ちで満たしてください。
– その批判が感謝の気持ちの中で溶けていくのを感じてください。
– 自分の変化や変容、そしてより良い自分になろうとしている自分を認めて、自分に感謝してください。その感謝を受けとめられるまでゆっくり時間を取ってください。

今日の挑戦:

今日は自分を祝福する日です。自分の素晴しさを祝う何か特別な企画をたてて、大切なだれかを招待してください。それは自分の人生と愛を祝福する場です。思いっきり楽しめる特別な企画を作ってみてください。
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21の愛の挑戦!〜 17日目

「宝物は私達のハートの聖なる空間に隠されています。その意識を体験したいのならば、あなたが愛そのものになる必要があります」〜サイマー

あなたという存在の中心には、愛と広がりの魂としての純粋意識があります。あなたがハートの広がりを意識して呼吸をし、ハートの安らぎに満ちた時間を過ごし、ハートから思考し行動を起こすほどに、平和と喜びを味わうことでしょう。そうした自己変容の中であなたは癒されていくのです。

 
今日の練習:

• サイマーのハートの瞑想を聞いてください(23分)http://youtu.be/Ye1bDg-SjSE
• 聞いた後の自分を観察してください。自分の体の状態がどうなっているか、どんな思いを抱いたのか、何を感じているのか、あなたのハートから体へと流れ動くエネルギーを感じてみて下さい。

サイマーのハートの瞑想(23分)のリンクです。こちらをクリックしてください。http://youtu.be/Ye1bDg-SjSE
今日の挑戦:

普段なら思考をめぐらし取り組まなければならないような会話を一つ選んで下さい。(例えば問題解決のため、企画を立てるため、と言ったような内容)その会話に入る前に、あなたの広がりのあるハートの呼吸に相手のハートを受け入れ、感じてみて下さい。思考とハートを分離させず、会話をし始めたら何が起こるのかを眺めてみて下さい。

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21の愛の挑戦!〜 16日目
 
 “自分の中のネガティブな思考を手放すことで、内なる創造力が増していきます。愛に身を委ねて、あなたを傷つけてきたすべての人や場面や出来事を許してあげて下さい。”〜サイマー
 
“自分の中のネガティブな思考を手放すことで、内なる創造力が増していきます。愛に身を委ねて、あなたを傷つけてきたすべての人や場面や出来事を許してあげて下さい。”〜サイマー
ストレスは生活の中のあらゆる場面において、あなた自身が出来事にどう反応し、どう解釈するかによって生まれてきます。例えば、自分がコントロールできない状況にいると思ったり、「時間が足りない!」「相手の期待に答えられない!」「どうやればうまくいくのか分からない」といったように、まず自分には出来ないと決めつけて、自分のエネルギーを縮小させることで愛をブロックしてしまいます。それはせっかくの可能性を失うことでもあります。変容の可能性は私達の手の中にあるのです。出来事への反応・解釈を変えることで、思考を愛にもとづく広がりのあるエネルギーに変えてください。現実の一つ一つに真摯に向き合う事であなた自身が人生の創造者である事に気付いていくでしょう。
今日の練習:
この簡単な呼吸の練習を通して、ストレスを解放し、意識的な思考を保てるようにしていきます。
• 丁寧に呼吸をしていきます。体の中に緊張したり、固くなっているところはありませんか?(あご、首、肩、背中などが凝っていませんか?)
• ゆっくり鼻から息を吸いながら、その息を緊張しているところに向けてみてください。もし気持ちの中で何かが浮上してきたら、その気持ちを受け入れてあげてください。1つ1つの呼吸を意識しながら、緊張している部分をだんだんに緩めていってください。
• ゆっくり深く呼吸を続けます。そこにある緊張を解放するために、鼻から息を大きくすって、今度は口からはきますが、唇から息をゆっくり吹くように出してください。
• 今度は胸を広げながら力強く鼻から息を吸います。エネルギー場としての自分を広げ、平和な気持ちで息を吸ってください。
• そして、口から息をはきながら、今の自分に必要でないものを一緒に吐き出すようにイメージします。手放していく気持ちで吐いてください。
• 自分の中に解放感と広がりを感じるまで、最低3回この呼吸のサイクルを繰り返してください。
今日の挑戦:
今日の1日はまるで芸術家になった気分で自分の思考をきめ細かく創り上げてみてください。全ての解釈や反応を丁寧に選んでいきます。もし、違和感があったら、違う思考におきかえましょう!
 
 
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