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る「恐れ」に向き合い、愛へと変容させることが必要となります。”〜サイマー

あなたが心の中で抵抗したり、避けようとするものは、却ってその存在感を増していきます。今まで避けていたものに立ち向かう覚悟をすると、あなたは本当の自分の人生をとりもどし、何にでも真摯に向き合える人生のマスターになっていきます。

今日の練習：

• サイマーからのこのシンプルな練習を行ってみてください。気持ちが萎縮させられるエネルギーを感じたとき、それをまず認識して、それを認めて、最後にありのままを受け入れてください。そうする事であなたはそのエネルギーを変える事ができるのです。
• だれにも邪魔されない場所と数分の時間を作ってください。あなたの中の萎縮したエネルギーに心を向けてください。
• このエネルギーが自分の中に存在する事に気付いてください。そのエネルギーに伴う気持ちや思考、例えば怒り、嫉妬、失望、恨みなど、どんな気持ちでもまずはその気持ちが自分の中にあることに気付くところから始まります。
• 次に、このエネルギーが自分の中にある事を認めてあげてください。その気持ちを押しのけたり、心配したり、恥ずかしく思ったりしないで、ただ認めてください。自分の中で、「そう、私はがっかりしているんだ」という感じで。
• その気持ちをしっかりつかめたら、今度はそのエネルギーを自分のハートに迎え入れている自分を想像してください。そのエネルギーに抵抗したり、逃げたりしないで、受け入れてください。それに伴う感情や思考も全部ハートの中に受け入れてください。
• 2、3回深呼吸をしながら、自分の中の広がりを楽しんでください。

今日の挑戦：

今まで掛ける必要があっても避けてきた誰かへの電話を掛けてみてください。掛ける前に今日の練習をためしてみてください。その結果なにが起きたか教えてください。

今日の挑戦をブラウザーでも見る事ができます：
http://us6.campaign-archive2.com/?u=18e7278c7b&id=429d5b6ef3

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